Сделайте выдох, затем начните медленно вдыхать, наполняя воздухом сначала нижнюю и среднюю часть легких (при этом расширяются ребра и грудь) и, наконец, верхнюю (поднимаются ключицы). В этот момент живот втягивается. Задержите дыхание. Потом начните медленный выдох, опуская ребра, грудь, плечи. Волнообразные эти движения должны быть плавными, как прилив и отлив. Если при этом слегка зевается, значит, техника выполнения усвоена очень хорошо. Долгая зевота свидетельствует о слабости легких. За единицу счета лучше всего принять ритм сердца. Длительность вдоха (выдоха) должна быть в 2 раза больше паузы между ними. Ежедневно следует делать 3-4 полных вдоха и выдоха, желательно на свежем воздухе, сочетая их с ходьбой. При неприятных ощущениях прервите занятия на воздухе.

Один из способов дыхания  для улучшения своего состояния.

Вдох — на 3 удара сердца, через нос. Выдох — на 9-10 ударов сердца, через рот со звуком «с». При вдохе мысленно втягивайте холодную, голубую энергию. При выдохе медленно выбрасывайте теплую, грязную, серую энергию. Расслабьтесь, дышите свободно, в такт с ритмом сердца.

Большинство современных девушек относятся к разряду вечно худеющих. Стремясь к идеальной фигуре, многие перебирают множество диет, различных методик питания, даже голодания. Как все-таки из бесчисленного множества выбрать именно тот режим питания и набор продуктов, который позволит избавиться от лишних килограммов раз и навсегда?

Как подобрать диету?

Для начала надо определиться с целью. Хотите вы сбросить пару кило перед вечеринкой или свиданием, или же вы хотите всерьез похудеть однажды и надолго.

Если ваша цель несколько ненавистных килограммов, то вам поможет любая экпресс-диета. Длится она обычно от одного до пяти дней. Рацион таких диет составляет обычно один продукт - гречка, кефир, яблоки или другие. Из-за того, что калорийность питания резко снижается, за время такой диеты вы можете потерять до 4 килограмм. Важно помнить, что такие диеты являются несбалансированными, то есть в течение этого времени ваш организм недополучает жизненно необходимых веществ (витаминов, белков, аминокислот), поэтому придерживаться длительное время такого питания не стоит. Это может нанести вред вашему здоровью.

Как подобрать диету - выбирая среди различных монодиет, предпочтите тот продукт, который вам наиболее приятен. Например, если вы не любите кефир, то не стоит истязать себя кефирной диетой, лучше выберите яблоки. На нелюбимом продукте продержаться 5 дней вам будет намного сложнее. Результатом вы будете довольны, но вот по возвращении к своему обычному рациону, скорее всего потерянные килограммы вернуться. Как этого избежать? Как подобрать диету?

Если для вас приоритетней долгосрочный эффект от диеты, то вам лучше придерживаться сбалансированного питания. Такой режим потребления пищи сложно назвать диетой. Скорее он должен стать для вас образом жизни. Остановимся на основных принципах здорового питания. Прежде всего, выбирайте традиционные для вашего региона продукты. Не стоит употреблять много экзотических фруктов или ягод. Наш организм будет с неохотой их усваивать. В продуктах обязательно должны быть белки, жиры и углеводы. Не стоит полностью убирать какой-либо компонент, нужно лишь сократить его. Важен и режим питания. В день количество приемов пищи не должно быть меньше пяти. Но при этом и порции не должны быть более 150-200граммов.

Таким образом, нужно есть часто, но понемногу. Организм не будет испытывать слишком сильное чувство голода между приемами пищи и, следовательно, вы избежите переедания и неконтролируемого желания съесть что-то вкусненькое. Старайтесь не есть на ночь, последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. При этом если вы поздно ложитесь спать, то можете себе позволить выпить стакан нежирного кефира. Если вы не будете наедаться на ночь, то к завтраку у вас будет прекрасный аппетит. А хороший завтрак только на пользу организму. Доказано, что пища, съеденная в первой половине дня, практически вся расходуется на поддержание энергии организма. Среди общего объема калорий завтрак - 35%, обед - 45%, ужин - 20%. Для более быстрых результатов сведите к минимуму потребление быстрых углеводов - сахара и сладостей. Если без сладкого вам трудно, замените его медом.

Встав на путь похудения, заведите себе дневник, куда вы будете записывать потребляемые продукты. Так намного легче отследить, что и когда вы съели. Взвешивайтесь каждое утро в одно и то же время натощак. Это даст вам более объективную картину, нежели вы будете взвешиваться в разное время и на разных весах. Если время идет, а результат не радует, можете добавить разгрузочные дни. Раз в неделю ешьте только яблоки или пейте только кефир. Некая модификация монодиеты. Нормальным считается потеря веса до 1 килограмма в неделю. При большей потере стоит внимательнее прислушиваться к своему организму.

Обязательно перед выбором той или иной диеты проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть заболевания сердца или пищеварительного тракта. Если же вы страдаете сахарным диабетом или гипертонией, то составлять ваш рацион может только врач, самостоятельные корректировки питания могут неблагоприятно сказаться на вашем здоровье.

Берлинская диета

Данную диету разрабатывали немецкие диетологи. Такая диета отлична тем, что считается вполне сытой и не заставляет людей терять сознание.

Этой берлинской диете придется отдать практически десять дней. За эти дни из организма уйдут практически пять лишних килограмм. Еще одно хорошее заключение по данной диете, что садиться на нее могут абсолютно все возрасты. Без разницы двадцать или пятьдесят лет. Сидя на такой диете можно и не заниматься физическим трудом. Хотя конечно и не помешает.

Главное положение «Берлинской диеты», заключается в том, что снижается калорийность рациона до 1500 ккал. В холодильнике хранить те продукты, которые понадобятся для данной диеты и входят в ваш рацион. Убираем все сладости, мороженое, пирожное. За три часа до сна, обязательно делать последний прием пищи. Итак, перейдем к меню. Сохраняем трех разовое питание в течение десяти дней. Какими могут быть ваши завтраки. Существует пять вариантов завтраков берлинской диете.

Выбираете сами, какой вам больше нравится.

№1. Один небольшой тост из хлеба, можно грубого помола или хлеба с различными отрубями. Верх тоста, смазываем тонким слоем сливочного масла. Необходимо съесть одно вареное яйцо и одно среднего размера яблоко. Можно выпить стакан чая без добавления сахара.

№2. Стакан чая без добавления сахара. Сахар можно поменять на одну чайную ложку меда. С чаем необходимо съесть один небольшой кусок хлеба, желательно зернового.

№3. Делаете тост из ржаного хлеба и смазываете небольшим слоем сливочного масла. Можно съесть небольшой кусочек сыра, одно вареное яйцо и чашка кофе без сахара.

№4. Небольшая порция каши, можно овсяную или пшеничную. Горсть винограда или пару плодов киви. №5. Небольшой тост из ржаного хлеба с небольшим кусочком вареной колбасы. Кофе без сахара.

Переходим к обедам берлинской диеты. Так же как и завтрак, обедов предоставлено пять штук на выбор.

№1. Примерно сто грамм отварного куриного мяса без шкуры. Три вареных картофелины, немного свежих овощей и чашка чая без добавления сахара.

№2. Сваренные на пару овощи и говяжья котлета.

№3. Сто грамм отварного мяса телятины или говядины, с рисом. Риса примерно также сто грамм. Салат из овощей, на выбор. Стакан кофе без сахара.

№4. Примерно сто пятьдесят грамм отварного тунца. Овощное рагу или овощное пюре. Одно яблоко и один стакан чая без добавления сахара.

№5. Двести грамм бульона с кусками говядины. Несколько вареных картофелин, один помидор и бокал сухого красного вина.

Ужин берлинской диеты. №1. Немного отварного мяса или отварной рыбы. Несколько кусков хлеба из муки грубого или среднего помола и огурец, желательно свежий. Запить не газированной водой.

№2. Двести пятьдесят грамм однопроцентного творога с небольшими кусками фруктов. Фрукты на выбор. Два небольших куска хлеба, кофе без сахара.

№3. Ветчины примерно двести грамм и чай без добавления сахара.

№4. Один небольшой кусок хлеба, желательно зерновой. Сыр около пятидесяти грамм и чай без добавления сахара.

№5. Примерно сто грамм лечо и сто грамм вареной колбаски. Чай без сахара и булочка из пшеничного хлеба. Если перед сном вы почувствуете голод, спокойно выпейте стакан теплого молока. После того, как прошли десять диетных дней, переходить на естественную пищу необходимо очень осторожно. Кушать, не большими порциями, тщательно пережевывая.

Такая берлинская диета, не приводит ни к каким заболеванием. Врачебных консультаций диета не требует. Данное разумное небольшое избавление от лишнего веса, организму будет только в радость.

Кукурузная каша, самая полезная, ценная, диетическая каша на всем земном шаре. Недаром эту кашу вводят в рацион даже грудным детям. По продолжению лет, о кукурузной каше образовались всякие различный былины и сказки. Но для начала, давайте разберемся в том, от, куда, же появилась каша.

Еще в далеком шестнадцатом веке, кукуруза пришла к нам на стол из Америки. Но многие народы спорят, чья кукурузная каша, потому что большинство считает ее своей кашей. Если брать итальянскую кухню, то каша варится более водянистая. На Украине и Молдавии, кашу варят очень густую и говорят « ложка стоит». Местные народы так варят круто кашу, что иногда она похоже на хлеб.

Кукурузная каша носит также названия « хлеб бедняков», благодаря своей недорогой цене.

Кукурузную кашу готовят из раздробленной кукурузной крупы. Также кукурузная крупа используется в выпечке, создании напитков и хлопьев.

Варить же кашу из кукурузной крупы приходится долго, примерно от получаса до одного часа. При варке крупа имеет свойство увеличиваться, что может быть примерно в три раза. Сваренная каша может иметь вкус достаточно грубый, жесткий, но вкусный.

Кукурузная каша, полезные свойства. В кукурузной крупе содержится огромной количество витаминов, минералов, железа. Железо же играет роль при укреплении костей, волос, ногтей и помогает содержать в организме высокого содержания аминокислот. Каша способна вывести из организма различные виды токсинов, шлаков. Благодаря клетчатке, которая также содержится в кукурузной крупе, способность опорожнения кишечника увеличивается в несколько раз. Если человек регулярно употребляет в пищу данную кашу, у него снижается риск заболеть сердечно - сосудистыми заболеваниями. Также понижается холестерин, что способствует поддержанию формы в нужном объеме.

Также кукурузная крупа или каша помогает нашим волосам и ногтям находится в отличной форме. Как советуют врачи - диетологи, кукурузную кашу необходимо есть по несколько раз в неделю. Если у людей риск заболеть диабетом, болезнью печени или желудочно-кишечного тракта, необходимо в своем рационе постоянно кушать кукурузную кашу.

Также при огромном количестве витаминов, крупа помогает организму в целом. Витамины, такие как В 5 и В 12, врачами используются при психических расстройствах, стрессах, депрессиях. Что наталкивает сделать вывод о том, когда у человека плохое настроение или психологические проблемы, заедать лучше всего этой кашей, а не жирным или сладким.

Вот небольшой рецепт кукурузной каши, которую может приготовить любой человек. Наливаем в кастрюлю три столовых ложки воды и ставим на огонь. Не забудьте, добавит соль. При закипании воды, в кастрюлю добавляем одну столовую ложку промытой под проточной водой, кукурузную крупу. Перемешаем и убавим огонь ровно наполовину. Далее варим примерно полчаса и снимаем с огня. Добавляем пятьдесят грамм сливочного масла и закрываем крышкой.

Даем настояться и остыть. Все каша готова, приступайте к трапезе. Кашу в последующем употреблении можно не подогревать. Как в теплом, так и в холодном виде, каша останется вкусной и полезной.

В кашу можно добавить варенье, мед, джем, фрукты, кто как любит. Фрукты можно протереть на мелкой терке, а можно добавить кусками. Не забывайте, что кукурузная не сладкая каша может послужить и отличным гарниром, например, к мясу или рыбе.

При постоянном употреблении кукурузной каши, вы обязательно увидите полученный после употребления каши, отличный результат.

Кислотность желудка считается повышенной, когда удельный вес соляной кислоты в желудочном соке составляет более 0,5 %. Более точно этот показатель можно определить, если провести рН-метрию.

Человек, имеющий повышенную кислотность желудка, очень часто ощущает следующие симптомы: периодическая жгучая желудочная боль, тяжесть в желудке после еды, наличие изжоги, отрыжка, несварение желудка либо запоры, нарушение вкусовой чувствительности.

Все эти неприятные ощущения вызваны повышенной кислотностью желудочного сока. Также может наблюдаться разъедание слизистой оболочки желудка с помощью некоторых микробов (например, хеликобактер пилори).

Человек, страдающий от повышенной кислотности желудочного сока должен строго придерживаться определенной диеты и исключить из своего меню следующие продукты: жирные и грибные бульоны, маринады, соленья, острую пищу, сырые овощи, копчености, свежие специи (чеснок и лук), газированные напитки и черный хлеб.

Диета при повышенной кислотности желудка включает в себя продукты, не повреждающие слизистую оболочку желудка и способствующие снижению кислотности желудочного сока.

Особенно в период обострения на первые блюда рекомендуются супы из круп слизистых сортов (рис, овсянка, перловка и манка). Можно также употреблять и овощные супы, приготовленные на легком бульоне.

На вторые блюда можно употреблять различные суфле, приготовленные из говядины нежирных сортов, кролика, телятины, индейки и курицы, а также рыбное суфле (из трески, щуки и хека). Каши можно употреблять из тех же сортов круп, что и супы. Можно кушать омлет, приготовленный на пару или яйца, сваренные всмятку. Хлеб употребляется только в виде сухарей. Полезно употреблять отварные, тушеные или запеченные рыбу и нежирное мясо, а также некислый творог.

Из напитков можно пить чай, некрепко заваренный, кисель из сладких сортов ягод и фруктов.

Во время приготовления пищи необходимо помнить, что отварные или приготовленные на пару блюда успокаивают секреторную функцию желудка, а жаренные - наоборот, возбуждают.

Во время  диеты при повышенной кислотности желудка необходимо учитывать и температуру блюд, употребляемых в период обострения, - около 15-60 градусов. Очень полезно использовать бессолевую диету либо ограничивать потребление соли до 6 г в сутки.

Количество приемов пищи должно быть не менее четырех раз в день.

Итак, подытоживая все выше сказанное можно примерно сформулировать рацион питания на несколько дней.

В первый день на первый завтрак нужно съесть творожное суфле, протертую молочную гречневую кашу и чай. Второй завтрак может содержать яйцо, сварено всмятку. В обед - слизистый овсяный суп, суфле мясное с морковным пюре, запить компотом из сухофруктов. Ужин должен состоять из рыбных паровых биточков с вермишелью и чай. Перед сном лучше выпить стакан молока.

Во второй день первый завтрак может состоять из мясных паровых тефтелей, на гарнир - морковно-картофельное пюре или каша «Геркулес», приготовленная на молоке. Запить чаем с молоком. Второй завтрак несколько иной, чем в первый день и состоит из свекольно-творожных оладьев. На обед употребляется кабачковый суп-пюре с гренками, паровые мясные котлеты с вермишелью на гарнир и компот из слив. Ужин должен содержать ленивые вареники и чай. Перед сном опять нужно выпить стакан молока с печеньем.

Именно ттакая  диета при повышенной кислотности желудка , включающее только отварную, пропаренную и запеченную пищу, должно сопровождать человека с повышенной кислотностью желудка. Также необходимо отказаться от употребления алкогольных и слабоалкогольных напитков.

Медики утверждают, что такие диеты наносят здоровью человека огромный вред, ведь для организма это большой стресс. Меню таких диет по составу микроэлементов и витаминов несбалансированно, поэтому худеющий человек не получает так необходимые организму вещества. Это приводит к сбою работы всех органов. Лучше руководствоваться долгосрочными методами похудения, занимаясь спортом и правильно питаясь, при которых вес будет снижаться не так стремительно. Поэтому, прежде, чем решиться на жесткую диету, необходимо обратиться к специалисту за консультацией.

В том случае, если нужно похудеть очень срочно к какому-нибудь важному мероприятию, можно воспользоваться жесткой диетой. Она не навредит, если пользоваться ею в течение нескольких дней.

Существует наиболее полезная для здоровья версия самой жесткой диеты - это разгрузочные дни.

Если же вы все-таки решили использовать для быстрого похудения жесткую диету, то помните, что у этого метода существует очень много противопоказаний. Нельзя пользоваться такими диетами людям с явными проблемами желудочно-кишечного тракта, заболеваниями сердца, с простудными проявлениями, беременным женщинам и так далее.

Жесткими диетами нередко пользуются знаменитости и модели. В стремлении иметь идеальную фигуру и избавиться от лишнего веса приводит к тому, что они делают грубые ошибки и портят свое здоровье.

Для того, чтобы идеально выглядеть на выступлениях и фестивалях, на вечеринках и съемочных площадках у каждой знаменитости есть своя любимая жесткая диета.

Хотя врачи-диетологи постоянно предупреждают, что в борьбе с лишними килограммами не нужно следовать моде. Большинство жестких диет, которые помогают быстро похудеть, приводят к тому, что после возвращения к прежнему режиму питания вернется и прежний вес.

Существует множество самых жестких диет, связанных с употреблением одного или несколько продуктов основным из которых является, например, капуста, грейпфрут либо кокос.

Капустная диета.

Можно употреблять капустный суп с рыбой, курицей, фруктами и овощами. Это помогает сбросить до пяти килограммов. Но уже через 7 дней организм начинает сжигать белки и нарушается в организме обмен веществ. Такая диета имеет как положительные моменты (капустные супы можно употреблять в неограниченном количестве), так и отрицательные (диета очень скучная, несбалансированная, подходит не всем и не поможет изменить привычное питание).

Грейпфрутовая диета.

Перед приемом пищи необходимо съедать грейпфрут либо его половину. Грейпфрут богатый витамином С содержит определенные ферменты, позволяющие сжигать жир. Он помогает снизить потребление калорий. Но минус такой диеты заключается в том, что она может спровоцировать пищевые расстройства и аллергическую реакцию на этот продукт.

Кокосовая диета.

При такой диете можно использовать сливочное и кокосовое масло, яичные желтки, свиное сало, масло печени трески. Такая диета улучшает иммунную систему, но очень плохо влияет на работу сердца.

Сыроедение.

Самая жесткая диета, при которой в пищу употребляются сырые продукты: сырые овощи и фрукты, сырое мясо. Эта диета опасна тем, что с поеданием сырого мяса можно приобрести смертоносные бактерии и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Диета пещерного человека.

Диета, при которой трехразовое питание изменяется на один прием пищи в день. Без перекусов очень сложно справиться с неукротимым голодом.

Хороший аппетит, вкусная обильная пища шлакуют толстый кишечник, «раздувают» его, и предстательная железа — ближайший сосед кишечника и брюшной полости — начинает ощущать сильное механическое давление.

Представьте себе, что на живую ткань вашего тела в течение ряда лет постоянно оказывается силовое воздействие. Это можно сравнить, например, с наложением жгута при сильных кровотечениях — такой жгут разрешено держать не более 2-х часов, иначе нарушение кровообращения приведет к некрозу тканей. Так и растянутый кишечник воздействует на предстательную железу у мужчин и на матку — у женщин (отчего у женщин чаще всего случаются «привычные» выкидыши).

Поэтому, очищая кишечник с помощью кружки Эсмарха, — вы в довольно короткое время избавитесь от коварной болезни.

Немного о том, почему вдруг толстый кишечник оказался грязной помойкой. Дело в том, что неразборчивость в еде (кидай в рот все и побольше!) приводит организм в состояние постоянной «междоусобной войны».

Судите сами. Для переваривания в желудке мяса требуется кислотный, а для переваривания крахмала (хлеба, картофеля, крупы) необходим щелочной фермент. А мы, ничтоже сумняшеся, да еще и плохо пережевывая, едим мясо, рыбу, яйца, словом, животные белки с крахмалистой пищей (хлебом, картофелем, крупами). Несовместимая пища вызывает в организме внутренний стресс, наш «компьютер» не может справиться с неразрешимой задачей. Он вынужден попеременно выплескивать в желудочно-кишечный тракт то кислотный, то щелочной ферменты. Взаимоисключающие ферменты, естественно, нейтрализуются. И несчастный наш желудочно-кишечный тракт, мобилизовавшись, начинает избавляться от противника, проталкивая полупереваренную пищу вниз, к эвакуационному отверстию. Эта пища, последовательно проходя через двенадцатиперстную кишку, тонкий и толстый кишечник, наносит всюду свои удары, повреждая слизистые стенок, нарушая микрофлору. Затем в результате самосохранительных усилий организма шлаки частично эвакуируются через анальное отверстие, а частично, увы, навсегда «прилипают» к стенкам толстого кишечника, растягивая его. Каловые камни в кишечнике обезвоживаются, оказывают опасное давление на акупунктурные точки на стенках толстого кишечника, нарушают температурный режим внутренних органов, ибо именно толстый кишечник поддерживает его. А тут и время обеда у вас подоспело... И ваша внутренняя лаборатория получает очередную порцию незапрограммированной пищи. Кишки раздуваются еще больше, травмируя и ближайших соседей.

На унавоженной почве в кишечнике буйным цветом разрастаются полипы, перерастая иногда в злокачественные опухоли, и несть числа нашим бедам. Косвенным признаком, кстати, наличия полипов в кишечнике могут служить крошечные наросты на шее, неизвестно откуда, казалось бы, появившиеся. Но теперь, когда вы словно бы заглянули внутрь вашего организма, обнаружили причины болезней, давайте очищаться.

Прежде всего — клизмы из кружки Эсмарха: на 2 л теплой воды следует добавить 2 ст.л. яблочного уксуса или винного, или лимонного сока). С кружки снимите наконечник он вам не пригодится. Поза — на коленях и локтях. В первую неделю процедуру делают дважды вдень, во вторую — один раз в день, в третью - через день, в четвертую — через два дня. Но, удаляя многолетнюю грязь, не делайте новых накоплении. Лучше бы вообще отказаться от животной пищи и есть побольше сырых овощей и фруктов (они метлой метут по кишечнику) или хотя бы соблюдайте совместимость продуктов.

Русская диета предусматривает в своем меню борщ, квашеную капусту, винегрет, а также компот. Одним словом национальные русские блюда, на то и называется русской диетой. При этом следует воздержаться от алкоголя, а также шоколада, соленого, острого жирного, копченого и сладкого. Зато приветствуются отварные и тушеные овощи и супы.

Ниже будет предоставлено меню для русской диеты, которая длиться ровно неделю.

Итак, первый день русской диеты начинается с завтрака, на который необходимо съесть сто грамм вареной рыбы и сто пятьдесят грамм салата, состоящего из квашеной капусты, горошка зеленого, отварной морковки и выпить ровно чашку черного кофе, который не следует разбавлять ни молоком, ни сливками, ни сахаром. На второй завтрак должно быть съедено сто пятьдесят грамм вареного мяса, неважно какого животного, сто грамм творога и два яблока, не больше и не меньше. Обед состоит из двух блюд. На первое вы должны съесть вегетарианский борщ, а на второе - тушеную капусту с морковью в количестве ста пятидесяти грамм. Десертом вам послужит яблочный компот - один стакан.

Второй день диеты начинается с употребления двухсот граммов салата: мелко нарезанная свежая капуста, зеленый горошек, репчатый лук. Салат следует заправить растительным маслом. Как и в первый день пьется одна чашка черного кофе. На второй завтрак следует ограничиться одним стаканом кефира. Обед на этот раз должен состоять из одного блюда - бефстроганова в количестве ста грамм с морковкой - и яблочного компота.

Третий день русской диеты принесет с утра на завтрак яйцо всмятку в количестве одной штуки, одну гренку и черный кофе. На второй завтрак кушается гречневая каша с фруктами. Обед третьего дня будет богат жареным вареным мясом какой-нибудь птицы, а на десерт - яблоко и апельсин. Ужинать на третий день следует не острым винегретом и яблочным компотом или соком.

Завтрак четвертого дня предусматривает стакан сухарик да кефира, а второй завтрак - салат, состоящий из свежих овощей, который заправляется растительным маслом. На обед четвертого дня русской диеты следует съесть отварное мясо и салат из капусты квашеной, горошка зеленого и лука репчатого. Салат делается с растительным маслом. Ужин - овощной суп и тертая морковка с майонезом в небольшом количестве.

На пятый день русской диеты в рацион возвращается несладкий черный кофе на завтрак. Также следует употребить три столовые ложки творога. Второй завтрак не отличается обильностью, зато богат витаминами - по два яблока и апельсина, а также апельсиновый сок. На обед предусматривается одна диетическая сосиска, которую следует заесть салатом из капусты квашеной, горошка и лука. А ужин пятого дня русской диеты принесет вам не очень жирную жареную рыбу, красную смородину, крыжовник и минеральную воду (одну чашку).

Завтрак шестого дня должен состоять из вареного мяса и квашеной капусты. Второй же завтрак - из обезжиренного творога, обед из овощного супа на мясном (не жирном) или грибном бульоне, который нужно заесть куском черного хлеба. А на ужин можно позволить себе свинину, только постную, а также тертую вареную свеклу с черносливом. Завершить день следует чашкой несладкого чая.

И, наконец, седьмой, заключительный день русской диеты. В этот день на завтрак нужно съесть гречневую кашу с медом. На второй завтрак - фруктовый салат, который может состоять из любых фруктов. Обед должен состоять из вареной рыбы и салата из овощей на ваше усмотрение, главное, чтобы был заправлен растительным маслом. Ужин принесет отварное мясо с двумя картошками в качестве гарнира, а также яблоко и стакан яблочного сока. Главное правило русской диеты состоит в том, чтобы есть много раз в день, но по чуть-чуть. Порции не должны превышать двухсот грамм. Приятного вам аппетита.

Первый  этап — изменение  питания. Переходите на овощи и фрукты, злаки. Растительные волокна овощей— самый лучший сорбент. Отруби—природный сорбент. Чем больше едите овощей, тем лучше очищаются желудок и кишечник.

Второй этап - О своем здоровье надо заботиться, даже когда ничего не болит. Очистить организм полезно в любом возрасте. Начните с обильного питья. Пить надо маленькими глотками, медленно. Воду используйте очищенную или специальную питьевую.

Проснувшись, выпейте стакан воды. В течение дня выпивайте 2-2,5 л воды. Кровь будет разжижаться и очищаться, вы начнете себя промывать. Проходя через печень, кровь очистит ее. Будут очищаться все сосуды, сердце, почки. Через некоторое время почувствуете жажду—организм начал требовать воды.

Третий этап — физические нагрузки. Советую бег трусцой, растяжки, суставную гимнастику.

Эти 3 этапа—путь к здоровью. Вы почувствуете бодрость, прилив сил, отступят болезни.

Последние десятилетие весьма остро открыт вопрос о здоровом образе жизни и питании. Разрабатываются разнообразные комплексы, методики и способы, которые позволяют людям становиться крепче и здоровее. Выпущено множество различных биологически активных добавок и фармацевтических препаратов для поддержания общего здоровья всего организма, профилактики заболеваний. НО, несмотря на все эти изобретения человечества, неотъемлемой частью нашей жизни все же является природа, ее дары и энергетика, которая, по сути является лечебной и хорошо воздействует на человека.

Одним из способов оставаться здоровым и приблизится к природе - питаться сырой пищей. Кто такие сыроеды и что же означает быть сыроедом? Обратимся за ответами к нашим далеким предкам. Ведь все мы прекрасно знаем из истории, что человек появился задолго до изобретения огня, а тем более кастрюль, сковородок, фритюрниц и пароварок. Наши предки хоть и считаются современной наукой хищниками, которые употребляли мясо, все-таки не опускали на последние ступеньки рациона растительную пищу, ягоды травы, плоды и коренья и активно занимались собирательством. Самое интересное в нашей истории то, что до изобретения огня, а как следствия термической обработки пищи, люди питались исключительно сырой едой, но при этом, не смотря на сыроедение, численность их постоянно увеличивалась, и они распространялись на все новые и новые земли нашей родной планеты. Многие источники, сейчас, утверждают, что продолжительность жизни древних людей была гораздо выше, чем у современных, хотя по нашим гигиеническим нормам, они все должны были умереть от несварения желудка, связанного с приемом сырой пищи. В наше время, такой способ питания можно считать наиболее правильным, ведь все стало и проще и сложнее одновременно. Для правильного приготовления пищи созданы все условия, но это не приносит пользы. Очень интересно, к примеру посетить форум сыроедов , там можно найти интересную и полезную информацию, прочитав отзывы о сыроедении от людей, который практикуют этот способ питания.

Тем не менее, к переходу на сыроедение надо относится очень серьезно и обдуманно. Сегодня, даже открыты специальные социальные сети для сыроедов, где люди делятся новыми рецептами и разными хитростями в сфере правильного и здорового питания. Вы можете присоединиться к сообществу, почитать форум, статьи и другие материалы, посмотреть на фотографии людей. Подобные сайты, приоткроют вам завесу и покажут, как можно жить более качественно за счет здоровья и улучшать свой иммунитет. Существует даже специальные методы лечение сыроедением от неизлечимых болезней, например, от рака, когда человек временно или на всю жизнь переходит на сыроедическую диету. Клуб сыроедов открыт для вас даже в том, случае, если вы не практикуете такую диеты, а лишь проявляете к ней интерес, люди вам помогут и объяснят более подробно о таком интересном, необычном и полезном способе питания как сыроедение.