Массаж для снятия менструальных болей
Это проверенный временем метод хиропрактиков, который расслабляюще действует на матку. Он исключительно эффективен. Массаж можно делать для снятия менструальных болей, и результат будет ощущаться повсеместно в течение 30 минут или целого дня. Если массаж сделан должным образом, он почти всегда помогает. Однако самым важным результатом данного лечения является то, что оно вылечивает менструальные спазмы. Для этого необходима вера со стороны женщины, имеющей проблемы, и со стороны массажиста.
Чтобы полностью избавиться от менструальных болей очень важно делать массаж два раза в день (предпочтительно утром и вечером) в течение 3 дней перед началом менструального цикла и продолжать процедуру 3 дня после его наступления.
Многие женщины сообщают о том, что после такого лечения в течение 3 месяцев спазмы у них не повторялись и дальнейший массаж не требовался.
Примечание. В тех случаях, когда вы не можете найти человека, который помог бы вам сделать массаж, следуйте инструкциям для постурального дренажа.
Процедура осуществляется следующим образом. Лягте на живот. Массажист должен встать на правое колено слева от вас, держать спину и локти прямо. Ладонь правой руки он кладет на основание крестца так, чтобы проксимальная часть кисти находилась над маленькими косточками копчика (рудиментарного отростка).
Голова его обращена к вам, а рука находится на одной линии с вашим позвоночником. Затем он должен накрыть свою правую руку левой, обе руки его лежат ладонями вниз и располагаются на одной линии с позвоночником.
Затем массажисту следует медленно перенести свой вес на руки, постепенно нажимая изо всех сил и не забывая о том, что локти необходимо выпрямить. Он не должен бояться причинить вам боль, поскольку крестец способен выдержать огромное давление при рождении ребенка. Однако, если вы ощущаете дискомфорт, попросите его немного ослабить давление. Массажисту надо удерживать это положение в течение 2 минут (что тяжелее, чем может показаться), затем медленно и постепенно уменьшать давление и отодвигаться.
Во время надавливания может отмечаться легкое потрескивание или вправление крестца или позвонков. Это хороший знак. Тем не менее некоторые женщины говорят об увеличении спазмов или о менструальных болях в яичниках. Не продолжайте курс лечения давлением, если это не ослабляет боль.
Затем массажист должен передвинуть руки на боковую поверхность вашего таза, расположив пальцы на тазовых костях и следя за тем, где его большие пальцы соединяются на позвоночнике, это должно происходить между 4-м и 5-м поясничными позвонками. После этого массажисту следует плавно передвинуть большие пальцы через 4-й поясничный позвонок и найти впадину между 3-м и 4-м позвонками. Затем ему надо переместить большие пальцы так, чтобы они были примерно в 2 см по обеим сторонам позвоночника. Удерживая пальцы в данном положении, а кисти рук в слегка приподнятом, или арочном, массажист должен медленно переносить свой вес на большие пальцы, до тех пор, пока вы не почувствуете, что давление достаточно (это место не такое невосприимчивое, как крестец). И снова массажисту следует постараться сохранить это давление на протяжении 2 минут, а затем медленно ослабить его. В этом положении труднее оказывать давление, так как оно полностью приходится на большие пальцы.
Между прочим, этот метод прекрасно снимает любую боль в нижней части спины и ослабляет напряжение, и ваш массажист, наверное, тоже оценит данный вид массажа по достоинству.
Постуральный дренаж
Если рядом нет человека, который мог бы сделать вам массаж, описанный выше, вы можете выполнять предлагаемое далее упражнение так часто, как хочется, чтобы уменьшить менструальные боли. В течение 3 дней до начала менструации и во время нее вы должны выполнять это упражнение на протяжении 5 или более минут в день.
Опуститесь на колени и поставьте руки на пол, наклоняя плечи к полу, а ягодицы оставляя наверху. Можете положить голову на руки, удерживая плечи как можно ближе к полу. Сохраняйте данное положение, сколько можете. Затем время от времени прогибайте спину и выпрямляйте ее. Для получения максимального результата важно удерживать ягодицы как можно выше.
Постуральный дренаж должен прекратить спазмы. Если спазмы бывают часто, вы должны выполнять это упражнение в течение 5 минут каждый день на протяжении недели перед началом менструального цикла, это может полностью исключить появление спазмов.
Гимнастика. Многим женщинам нравится заниматься йогой. Позиция кобры наряду со стойкой на плечах и на голове также является формой постурального дренажа. Некоторые женщины предпочитают сгибание коленей. Также рекомендуется заниматься колкой дров.
