Стресс,пути преодоления
Любые значительные перемены приводят к появлению физиологических симптомов стресса. Будь то сильный стресс, вызванный смертью кого-либо из близких, или относительно легкий стресс, связанный с рождественскими каникулами, всегда, когда мы вынуждены нарушать наш ежедневный привычный порядок, реакция наступает одна и та же: гипоталамус в основании мозга вырабатывает вещество, стимулирующее работу гипофиза. Гипофиз выделяет адренокортикотропный гормон (АКТГ), который поступает по кровеносной системе к надпочечникам.
Они вырабатывают кортикоиды, которые подготавливают организм к своего рода борьбе или бегству. Мы можем либо адаптироваться к стрессу, либо сопротивляться ему. Дети — легко адаптирующиеся и эмоционально экспрессивные существа, поэтому преодоление стресса у них происходит быстрее. Чем старше мы становимся, тем более непреклонный характер у нас вырабатывается. При утере нами способностей к адаптации мы испытываем периоды крайней утомляемости.
Самый лучший путь преодоления стресса лежит через эмоциональную разрядку. Какой бы мы ни испытывали сильнейший стресс, но если мы находим способ выразить наши чувства — это помогает сбросить напряжение. Стресс сам по себе — нормальное явление, лишь при нарастании он становится бедой.
Стресс и болезнь характеризуются следующими симптомами:
Протеины извлекаются из вилочковой железы лимфатических желез и расщепляются для образования сахара в крови в целях создания энергетических ресурсов. Если стресс принимает затяжной характер, эти железы сокращаются, производя все меньше лейкоцитов, и система самозащиты организма ослабевает.
Возрастает кровяное давление.
Из костей вымываются минеральные вещества. Этим объясняется чувство ломоты в костях, когда вы болеете.
Жир мобилизуется из жировых тканей, поэтому продолжительный стресс может привести к образованию пептических язв.
Соль в организме задерживается. Люди, испытывающие продолжительный стресс, часто выглядят отечными. Особенно это отражается на лице. Часто наблюдается водянка и избыток веса.
Если ваша диета полноценная - преодоление стресса пройдет без последствий. Но в периоды сильного стресса в целях профилактики появления нервозности и болезни расширяйте диету, принимайте дополнительно витамины группы В и витамин С. При развитии стресса включайте также витамины А и Е.
Витамины группы В. Сбалансированный комплекс витаминов группы В обеспечит поступление витамина В2, пантотеновой кислоты и холина, жизненно важных компонентов для производства естественного кортизона в организме. Кора надпочечника также нуждается в витамине В2 и пантотеновой кислоте. Доза варьируется в зависимости от силы стресса, но средняя доза для пациента, испытывающего серьезный стресс, составляет 1 таблетку, содержащую по 10 мг витаминов В2, В3 В6, 3 раза в день либо 1 таблетку, содержащую по 25—50 мг этих же компонентов, 1 раз в день.
Витамин С. Этот витамин очень важен для функционирования коры надпочечников. В период преодоления стресса обязательно принимайте не менее 3 раз в день по 250 мг этого витамина. Аскорбиновая кислота также эффективна в преодолении стресса.
Витамин Е. Наиболее высокая концентрация этого витамина по сравнению с другими органами тела обнаружена в гипофизе. Он предохраняет гипофиз и гормоны надпочечников от разрушения кислородом. Средняя доза в период стресса — 400 Ед. ежедневно.
Витамин А. Этот витамин важен для оптимального функционирования коры надпочечников. Безвредная доза — 10 000 Ед. в день.
