Лучшая диета для мужчин от живота

Диета для мужчин от живота перестала быть редкостью в наше время и становится на одну ступень по популярности с диетой женской. Активное занятие своей фигурой стало модным среди представителей сильного пола. Но нередко можно встретить на улице или на работе мужчину с большим животом. Многие мужчины считают это признаком солидности и обеспеченности, а для многих - это на самом деле проблема.

Изначально необходимо определить причину появления живота у мужчины. А причин для этого предостаточно.

1. Одна из причин - потеря тонуса мышцами пресса живота. Мышцы атрофируются, растягиваются и перестают держать внутренние органы брюшной полости. Так, например, у мужчины, проводящем много времени в водительском кресле, ослабевают косые мышцы. Это приводит к свисанию живота по бокам.

2. Чрезмерное употребление пива - самая актуальная в наше время причина появления живота. Во-первых, выпитые несколько литров пива попросту растягивают желудок. Во-вторых, систематическое употребление данного напитка приводит к подавлению выработки мужского гормона тестостерона и появлению женских половых гормонов. Это вызывает колоссальные изменения во внешности мужчины, в том числе и образование живота. К тому же пиво достаточно сильно стимулирует аппетит и приводит к бесконтрольному потреблению излишков пищи - причине избыточных жировых отложений.

3. Немалую роль в росте живота играет неподвижный и сидячий образ жизни, что приводит к накапливанию в организме лишнего жира. Результатом такого образа жизни часто бывают проблемы с потенцией, диабет, гипертония, инсульт.

Безусловно,  диета для мужчин от живота более калорийна, чем женская. Потребление калорий в сутки может достигать 1800 ккал. Углеводы у мужчин слабо превращаются в жиры, поэтому их исключение из рациона питания не обязательно. Есть желательно часто и небольшими порциями, что позволит сократить объемы желудка. Желательно добавить к рациону употребление комплексных витаминов. Длительность диеты может быть 1 - 3 месяца. Совместно с диетой обязательно нужно вести активный образ жизни:

больше ходить пешком, особенно автомобилистам,

бегать по вечерам или хотя бы быстрым шагом ходить вокруг дома,

утром делать зарядку,

во время просмотра телевизора можно качать пресс,

поднятие на лифте заменить ходьбой по лестнице.

Запрещенные продукты при  диета для мужчин: майонез, копченые и жареные блюда, свежая сдобная выпечка, жирное мясо. Во всем остальном сильных запретов нет, разрешается даже употребление небольшого количества алкоголя, за исключением пива.

Примерное меню  диеты для мужчин от живота

Завтраки:

1. Бутерброд с колбасой и огурцом, молочная каша.

2. Вареное яйцо, помидоры, кусочек хлеба.

3. Тост с сыром, мюсли, чай без сахара.

4. Овощной салат, курица отварная.

5. Творог с овощами, кусочек хлеба.

6. Йогурт, стакан сока, грейпфрут.

7. Омлет, консервированный горошек.

8. Овощи на пару либо тушеные.

9. Вареные морепродукты.

10. Стакан чая, любые фрукты.

Обеды (первое блюдо):

1. Луковый или сырный суп.

2. Вермишелевый суп.

3. Суп с кислой капустой.

4. Грибной суп.

5. Суп-пюре.

6. Суп из крапивы и щавеля.

7. Овощной суп с фрикадельками.

8. Фасолевый постный суп.

9. Рыбный суп.

10. Говяжий или куриный бульон.

Обеды (второе блюдо):

1. Овощи и вареная рыба.

2. Тефтельки с рисом.

3. Нежирное мясо с гречкой.

4. Картофель в мундире и куриная грудка.

5. Котлеты на пару и макароны.

6. Фаршированный перец либо голубцы.

7. Мясной салат.

8. Мясо в горшочке без сметаны и майонеза.

9. Творог со сгущенным молоком.

Ужины:

1. Каша.

2. Тунец или куриное филе с тостом.

3. Вареные морепродукты.

4. Бутерброды с ветчиной и овощами.

5. Различные салаты.

6. Свежие или отварные овощи.

На полдники можно съедать 1 любой фрукт или овощ, йогурт, хлебец с овощами или сыром, вареное яйцо.

Данная  диета для мужчин от живота способна не только избавить от живота и лишнего веса, но и придать уверенности в себе, улучшить настроение и самочувствие.