Бессонница, как избавиться от бессонницы?

Как избавиться от бессонницы по вечерам целесообразнее выбирать настои на травах с расслабляющим действием. Хорошо помогает лавандовое масло, добавленное в горячую ванну. Можете также набить подушки хмелем. Помните, что в конце дня нужно найти время для расслабления. Физические упражнения, медитация и йога помогут вам справиться с нарушениями сна.

Чай для восстановления сна

Положите в заварной чайник по 1 ч. л. ромашки, вербены и мелиссы. Добавьте 2 ½, стакана кипятка. Настаивайте 10 минут. Процедите и выпейте после ужина одну чашку настоя. Подогрейте остаток и выпейте перед сном. Если вам не справиться с нарушениями сна, добавьте к сбору валериановый корень (1 ч. л.) или ½, ч. л. хмеля.

Лекарственные растения, которые вам помогут

•Мелисса

• Ромашка

•Валериана

•Эшольция

•Вербена

•Пассифлора (не больше ½, ч. л. в день)

• Хмель (не больше ½, ч. л. в день)