Сбросить лишние килограммы за 6 дней
Сейчас, в самый разгар весны, актуально стоит вопрос о том, как быстро и относительно просто сбросить лишние килограммы, набранные за зиму, и летом радовать окружающих безупречной стройной фигурой. Среди современного многообразия диет, каждый желающий может найти именно ту, которая будет наиболее эффективной. Если существует потребность избавиться от лишних килограммов в достаточно сжатые сроки, например, готовясь к какому- то торжественному событию, обычно используют режимы питания, основанные на разгрузочных днях.
Диета на 6 дней, или Таллинская диета, является одним из таких режимов. Считается, что эта диета получила свое название благодаря одному из салонов красоты, находящемуся в Таллине, где была впервые рекомендована клиенткам. Такой режим питания подходит тем, у кого нет времени на приготовление специальных диетических блюд, а также возмодности принимать пищу в строго определенное время.
Следует помнить, что в рационе диета на 6 дней отсутствуют многие витамины и минералы, поэтому рекомендуется принимать их отдельно в виде биологически активных добавок к пище, либо специально подобранного витаминно-минерального комплекса. Долгое время придерживаться данной диеты нельзя, она рассчитана ровно на 6 дней, но за это время, при условии строгого соблюдения рекомендаций, можно потерять от трех до шести килограммов. Динамика потери веса индивидуальна и зависит от многих факторов: немаловажную роль играет особенность обмена веществ, строения организма, количество лишнего веса, наличие или отсутствие физических нагрузок. Данная диета строго противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как режим питания очень строгий. И так, состав рациона:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ НА 6 ДНЕЙ. 6 яиц, сваренных вкрутую. Распределяются на весь день.
ВТОРОЙ ДЕНЬ. Обезжиренный творог (500 г.). Распределяется на весь день
ТРЕТИЙ ДЕНЬ. Куриная грудка со снятой кожей или куриное филе (700 г.). Распределяется на весь день
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ. Рассыпчатый отварной рис (желательно, неочищенный или коричневый) (200 г.). Распределяется на весь день
ПЯТЫЙ ДЕНЬ. Отварной картофель (500 г.). Распределяется на весь день.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ. Яблоки (600 г.), лучше остановить свой выбор на зеленых кислых яблоках твердых сортов. Распределяются на весь день.
В течении всей диеты на 6 дней необходимо выпивать достаточное количество жидкости, для того, чтобы избежать обезвоживания организма. Как и во время любой другой диеты, запрещается употребление сладких чая и кофе, газированных напитков (лимонадов) и других сахаросодержащих веществ. Без ограничений можно пить кефир жирности не более, чем 1,5 %.
Добавлять какие либо продукты, или заменять другими описанные в режиме диеты на 6 дней нельзя, так как монотонность диеты, ее строгое соблюдение, положительно влияют на ее эффективность! Следуйте ряду простых советов, которые в комплексе с диетой на 6 дней, помогут Вам расстаться с максимальным количеством лишних килограммов.
Во- первых, свято соблюдайте золотое правило, гласящее «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу», ведь пища, употребленная в первой половине дня, практически не откладывается в организме, в отличие от того, что съедено на ночь.
Во вторых, старайтесь больше двигаться: физические нагрузки - отлично помогают не только сбросить лишние килограммы, но и подтянуть мышцы, утратившие форму. Ужинайте не позже чем за 2- 3 часа до сна, так как данное время оптимально для переваривания пищи, по возможности пытайтесь не есть после 18.00. Чтобы притупить чувство голода, пейте как можно больше жидкости. Вы можете употреблять зеленый чай или чай ройбуш, которые известны своими притупляющими чувство голода свойствами.
Главное упорство, настойчивость и сила воли, и вскоре Вы забудете о лишних килограммах!
