Главная Обратная связь Добавить в закладки Сделать стартовой

Полноценный сон - лучшее лекарство

10.11.12 | Категория: Здоровый образ жизни

Говоря о здоровье людей, главное внимание уделяется вопросам правильного питания и пользе физических упражнений. А вот про значение полноценного сна для здоровья, внимания уделяется недостаточно. А ведь полноценный сон - это лучшее лекарство и такой же важный фактор для здоровья.

Что можно предпринять, чтобы сон был крепким и спокойным?

Рекомендуется ложиться спать всегда в одно время. Лучший вариант - это с десяти часов вечера до одиннадцати. Спальные принадлежности, такие как матрас, одеяло и подушка, должны быть комфортными, хорошо если вы купите ортопедические матрасы . Постельное белье желательно использовать темных расцветок, можно даже черное. Спальню перед сном обязательно надо проветривать.

Перед сном можно послушать тихую музыку или почитать книгу, не представляющую для вас никакого интереса, и вы незаметно для себя уснете. То есть, нужно выработать определенный ритуал и постараться его не менять.

Если вы плохо спите ночью, то народная медицина рекомендует днем не спать. Можно вздремнуть, но не более 15 минут, такой отдых считается оптимальным, чтобы не сбиться с ритма. А если вы проспите днем часа два, то ночью опять будете считать овец.

Бывает, что неблагоприятные события прошедшего дня не дают уснуть. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей и проблем прошедшего дня, надо просто принять теплый душ. Неплохо погулять перед сном с другом или подругой.

Перед сном желательно выпить чаю с пустырником: он прекрасно успокаивает нервную систему, или же стаканчик молока с медом, также всем известное лекарство для хорошего сна. Способствует общему расслаблению и причесывание волос перед сном.

Если вы приняли все возможные меры и ничего не помогает, то есть смысл обратиться к врачу, так как бессонные ночи, ставшие постоянным явлением, могут быть причиной тяжелого заболевания.

(голосов:13)


Нотариальный перевод документов.
Copyright © 2012 - 2018 Народная медицина в рецептах и методах лечения | Design by Medhip.ru